運動してますか？
みなさんこんにちは、松本野良犬です
唐突ですが、みなさんは運動してますか？
自分はここ十数年ちゃんと運動してませんでした
しかも、食べるの大好き！お酒大好き！なもんで体重が増加するばっかりなんです
中学、高校と機械体操をしていたので、
自分で言うのもなんですが、学生時代は細マッチョでした
腹筋なんか６個に割れてたしね
さすがに、内村航平のようにはなれなかったけど
高校の時に１回だけまぐれ？で県大会を突破して東北大会まで行ったりしました
それが今では見事なビールっ腹ですよ・・・
履いてるズボンとかちょっと窮屈になってきてるし
薄着だと、腹が減ってる時でも腹が出っ張って見えるし
嫁さんにも、ホントに昔は筋肉質だったの？なんて言われるし
こりゃいかん！という事で、運動しようと思い立った感じです
で、どんな運動をしようかな～と考えた結果・・・
・家の近所をランニング
自分の親がすぐ近所に住んでいるため、遭遇する可能性が大アリ
自分も太ってるくせに、普段から「運動しろ！痩せた方がいい！」
なんて言われててちょっとムッとしていたので
あんまり運動しているところを見られたくないため、近所のランニングは却下
・車で遠出して大きい公園とかでランニング
それのためにガソリン焚いて車出すのも何だかなぁ・・・
しかも真夏の日なんか、めちゃくちゃ汗だくになって、
べたべたの体で車に乗るのもなんかやだなぁ・・・
という訳でこれも却下
・ジム通い
近所に数件あるようだけど、マネーの問題から却下
現在、失業保険を貰いたくて絶賛無職中なもんで
月に７千～１万円くらいの出費はちょっとキツイです
安い所で、市とかの公営ジムもあるようなんですが、
新型コロナウィルスのせいで、現在休業中っぽいです、残念！
・家の中で地道に運動
ネットの何かの記事に書いてた「縄跳び」を見て
これだと思い、ビビッときました！
なんでも、ウォーキングとかランニングより痩せやすいらしいです
数値的には、
ゆっくり縄跳びは、ランニングの約２倍の消費カロリー
早いペースの縄跳びは、ランニングの約３倍の消費カロリーらしいです
家の中でめっちゃ縄跳びしたらいいじゃん！という感じで
縄跳びする事に決めました！
準備したもの
・縄跳び
これが無いと始まらないよね
ネットでは、縄無しの「エア縄跳び」でも十分効果があるとの事ですが
自分的にはやっぱり縄跳びを使って飛びたいです
スポーツ用品店で７００円くらい
・ヨガ用のマット
家の中で縄跳びできそうなのが和室しかなく、畳が傷みそうなので
下に敷く用に購入、スポーツ用品店で１３００円くらい
ストレッチとか筋トレとかにも使えそうです
厚みによって値段が違うみたいで、自分は６ｍｍのやつをチョイス
４ｍｍのは１０００円くらいでした
もっと高いやつは５～６千円くらいするのもあったのですが
上にも書いてる通り、無職であまり出費したくなかったため、高いのは見送り
・体重計
天下のタニタの体重計
数年前、家を建てた時に、なぜか工務店の人からもらったやつ
体重の他に、体脂肪率とか筋肉の量とか骨の量とか図れる優れもの
測ってみたら７８ｋｇで体脂肪率は２２．６％だった
しかも軽肥満って出てやがる・・・
会社を辞める前の健康診断の時は確か７４ｋｇだったはず
更に増えてる・・・頑張らねば
・音楽プレーヤーとスピーカー
これらは前からあるやつで、テンション上げ用に使用
高音質・大容量・電池長持ち・SDカードOKというかわいいやつ
ＣＤアルバム５、６００枚くらいの中から気分で曲をチョイス
・挫けない心
多分、痩せるのに一番大切なやつ
頑張ろうっと
という訳で実践
ネットを見た情報をまとめると
・準備運動とかストレッチは大切
・筋トレをするなら縄跳びをする前に
・筋トレ（無酸素運動）→ 縄跳び（有酸素運動）→ ストレッチ
・１分間に６０回飛ぶくらいのペースで
・１００回くらい飛んだら１分くらい休憩
・これを１０分～２０分程度
って感じらしいです
ちなみにこの記事を書いた前日から始めたのですが
その時は上の事を知らず、縄跳び→筋トレとしてました
縄跳びは休み休み飛んで、５００回くらい飛びました
そして書いてる当日、ふくらはぎあたりががっつり筋肉痛ですｗ
あとは食事の量とか質とかカロリーとかいろいろ大切なんだろうけど
ビールとか飲みたいし、食べるものはまた今度でいいや
よし、じゃあ頑張ろう
以上、終わり！
